É indutor de ansiedade para qualquer pessoa, mesmo que a ansiedade não seja o motivo pelo qual você agendou a sessão.
Você deu o salto e marcou uma primeira consulta com um terapeuta. Talvez seja sua primeira sessão com alguém, ou sua última sessão tenha sido há anos, ou você esteja nervoso em mudar para um novo terapeuta. Quaisquer que sejam as circunstâncias exatas, você tem um compromisso no calendário para sentar-se fisicamente (ou virtualmente) no sofá de um estranho enquanto ele – presumivelmente – lhe pede para falar sobre todos os seus sentimentos mais profundos.
No período de espera antes do início da sessão, os nervos pré-terapia se acumulam: eles vão analisar a maneira como você se senta na cadeira? Você precisa revisar seu próprio histórico de saúde mental? Você terá que falar sobre sua infância? É indutor de ansiedade para qualquer pessoa, mesmo que a ansiedade não seja o motivo pelo qual você agendou a sessão.
Cada terapeuta é diferente, assim como cada sessão de terapia. Ainda assim, existem certos elementos que você pode antecipar em praticamente qualquer consulta. Depois de agendar sua primeira consulta com um terapeuta, veja como você pode se preparar mentalmente para a sessão.
Cuide de toda a papelada
Esteja você rabiscando em uma prancheta em uma sala de espera ou tenha uma guia separada aberta para preencher PDFs, sua primeira consulta de terapia vem com alguns documentos necessários. Esteja pronto para preencher o seguinte:
- Formulários HIPAA
- Informações sobre seguros
- Histórico médico, incluindo seus medicamentos atuais
- Um questionário sobre seus sintomas
- Formulário de liberação de registro
- Contrato de serviços terapeuta-paciente
Além da papelada, haverá outras questões logísticas a serem discutidas com seu terapeuta. Em vez de mergulhar no trauma de sua infância, a primeira consulta provavelmente incluirá discussões sobre sua abordagem profissional à terapia, os meandros da confidencialidade do paciente e outros detalhes sobre sua prática. Nesta nota…
Gerencie suas expectativas
Sua primeira consulta com um novo terapeuta não é tempo suficiente para se aprofundar tanto quanto você espera (ou teme). Ainda assim, eles farão perguntas mais amplas sobre sua saúde mental para conhecê-lo como cliente. Gerencie suas expectativas sobre o que você obterá em sua primeira consulta. Provavelmente é muito mais introdutório e muito menos investigativo do que você possa estar pensando.
Percorra mentalmente a sessão
A incerteza é provavelmente a causa raiz da sua ansiedade agora. Ao analisar mentalmente seu próximo compromisso, você pode aliviar alguns desses nervos. Fique tranquilo com o fato de que a maior parte da primeira sessão será dedicada a assuntos mais imediatos e superficiais.
A sessão provavelmente começará com conversa fiada. Isto não é uma “armadilha”. É porque seu terapeuta é outro ser humano, e seu relacionamento funcionará melhor se vocês dois tiverem um relacionamento e um nível básico de conexão.
Então, seu terapeuta pode perguntar diretamente o que o trouxe ao consultório naquele dia. Prepare-se para responder à pergunta de por que você está procurando terapia. Não há resposta errada aqui; tente responder da forma mais honesta possível sobre os tipos de necessidades ou questões que você gostaria de abordar no tratamento conjunto.
Perguntas que você pode esperar que um terapeuta faça
Aqui estão algumas perguntas comuns que os terapeutas da GoodTherapy dizem que você pode esperar em sua reunião inicial.
- Você já fez terapia no passado?
- Quais são os seus sintomas?
- O que te trouxe à terapia?
- Você tem algum problema de saúde mental em sua história familiar?
- Como é sua situação de vida/vida doméstica?
- Você tem histórico de ideação suicida?
- Você tem um histórico de automutilação?
- O que você espera obter com a terapia?
Se isso ajudar a deixá-lo à vontade, você pode preparar suas respostas a essas perguntas antes da consulta.
Prepare suas próprias perguntas para seu terapeuta
A terapia não é um interrogatório unilateral. Se isso ajudar você, considere fazer as seguintes perguntas ao seu novo terapeuta:
- Como funciona a confidencialidade do paciente? Quando você precisaria quebrá-lo?
- Há quanto tempo você é terapeuta?
- Você é especialista em certos problemas de saúde mental?
- Que tipo de coisas devo planejar fazer entre nossas sessões?
- Que conselho você daria para me ajudar a aproveitar ao máximo nosso tempo juntos?
Se você quiser fazer essas perguntas antes da consulta, pergunte se este terapeuta oferece uma consulta gratuita por telefone antes de se comprometer com uma sessão paga. Esta é uma prática comum e pode economizar tempo, dinheiro e angústia mental.
Verifique você mesmo antes de agendar uma segunda sessão
Um bom terapeuta usa a primeira sessão para começar a estabelecer uma conexão e deixá-lo à vontade. Se algo parecer errado, ouça esse sentimento. A terapia é uma prática altamente individualizada e nem todos os pares vão dar certo.
Se você não consegue imaginar os dois trabalhando juntos por um longo prazo, não há problema em não agendar uma segunda sessão.Uma das partes mais difíceis da terapia é comparecer a essa consulta em primeiro lugar. Não se preocupe se a primeira consulta foi proibida. Confira nosso guia para selecionar o terapeuta certo para você e continue pesquisando até encontrar a opção certa.
