Se você está malhando com esse calor, vai querer hackear sua hidratação.
Sobreviver ao calor significa manter sua hidratação em dia, especialmente se você estiver tentando seguir seu plano de exercícios durante este verão extremamente quente. Já dissemos que seu freezer precisa de garrafas de água . E se eu lhe dissesse que essas garrafas de água precisam ser congeladas nas laterais – e em um ângulo específico? Vale a pena o esforço, eu juro.
Quer você tenha uma longa corrida planejada pela manhã ou simplesmente queira acesso imediato à água mais fria possível para superar essa onda de calor , aqui está o pequeno, mas poderoso truque que você precisa para otimizar seu consumo de H20 resfriado.
Refresque-se com um ângulo nítido de 45 graus
A única maneira de conseguir correr durante o verão é sair antes das 8h. Isso significa que parte da minha rotina noturna é lembrar de colocar uma garrafa de água no freezer para que esteja gelada e pronta para ir correr pela manhã. Quando congelo minha garrafa de água na posição vertical, fico esperando que o bloco de gelo derreta do fundo e esfrie a garrafa inteira.
Em vez disso, a melhor maneira de preparar a água gelada é enchê-la até a metade e colocá-la de lado. O truque é não colocar a garrafa de água totalmente de lado, mas em um ângulo de 45 graus . Dessa forma, o bloco de gelo não bloqueia a abertura. Quando estiver pronto para sair pela manhã, tire a garrafa do freezer e encha a outra metade com água. O bloco vertical de gelo entra imediatamente em contato (resfriando) toda a água; sem espera.
Agora você está pronto para pegar sua garrafa gelada e considerar os melhores exercícios para fazer quando está calor . (E se você ainda não colocou uma garrafa de água no freezer durante a noite, considere-se duplamente esclarecido.)
