Incluindo como manter a calma, aonde ir se não puder e como verificar como estão seus vizinhos.
Se você estiver em partes de Arkansas, Indiana, Kentucky, Illinois, Kansas, Missouri, Mississippi ou Tennessee, pode ter ouvido falar de um “aviso de calor excessivo”, com temperaturas previstas em mais de 100 graus por potencialmente vários dias. Este é um clima perigoso, então aqui está o que você deve saber.
O que é um aviso de calor excessivo?
Primeiro, vamos falar sobre a diferença entre um “aviso” e uma observação ou perspectiva. Um aviso é o mais sério dos três. Como o Corpo de Bombeiros Normal explicou com uma analogia do taco , um relógio de taco significa que temos os ingredientes para fazer tacos. Um aviso de taco significa que é melhor você se preparar porque estamos comendo tacos agora .
Veja como a Administração Oceânica e Atmosférica Nacional descreve esses três níveis:
- Uma perspectiva de calor excessivo significa que um evento de calor excessivo pode ocorrer nos próximos três a sete dias.
- Uma vigilância de calor excessivo significa que as condições meteorológicas são tais que é provável que ocorra um evento de calor excessivo nas próximas 24 a 72 horas.
- Uno aviso de calor excessivo significa que um nível perigoso de calor ocorrerá nas próximas 12 a 24 horas. A Cruz Vermelha diz que isto significa que é hora de “tomar precauções imediatamente para evitar doenças relacionadas ao calor”.
- Uno aviso de calor significa que já estão acontecendo condições perigosas de calor.
Você pode ver as previsões meteorológicas para sua área acessando weather.gov , que tem um grande e velho mapa codificado por cores na primeira página.
Como se manter hidratado em uma onda de calor
O calor pode ser perigoso. Se você ficar tão quente que não consiga esfriar, ficará suscetível a doenças causadas pelo calor, incluindo exaustão pelo calor e insolação .
Então, quando se trata de cuidar de si mesmo e cuidar dos outros, certifique-se de:
- Fique hidratado . Beber bastante água permite que seu corpo se resfrie através da transpiração. Beba antes de sentir sede e beba bastante água; reduza ao mínimo as bebidas açucaradas e alcoólicas.
- Obtenha eletrólitos . Você perde sódio do corpo quando transpira, mas a ingestão normal de alimentos geralmente é suficiente para repor esse sódio. Bebidas esportivas e comprimidos eletrolíticos também são convenientes.
- Verifique com seu médico se você tem uma condição que exige que você fique atento à sua hidratação ou eletrólitos. Eles podem lhe dar orientações mais específicas sobre quanto você deve beber. Pergunte também se algum de seus medicamentos pode torná-lo mais suscetível ao calor extremo; alguns podem.
Como se refrescar em uma onda de calor
Primeiro, fique no ar condicionado o máximo que puder. Se você não tem ar condicionado em casa, encontre locais com ar condicionado onde possa passar o tempo. Pode ser a casa de um amigo ou familiar ou locais públicos como um shopping ou uma biblioteca. As comunidades instalam frequentemente estações de refrigeração para alívio do calor. Se você não conseguir encontrar um, verifique com o departamento de saúde local.
Quando tiver que sair, use roupas leves e largas e fique na sombra o máximo que puder. Traga sua água. Não se esqueça do protetor solar se for se expor ao sol e lembre-se de que nem todo protetor solar é à prova de suor .
O início da manhã e o final da noite serão os horários menos quentes para se estar ao ar livre. Planeje a tempo de descansar na sombra conforme necessário, por exemplo, se você for caminhar até a loja para fazer alguma coisa.
Ventiladores elétricos são ótimos para resfriá-lo se estiver levemente quente, mas quando as temperaturas estão na casa dos 90 ou mais, um ventilador por si só não consegue mantê-lo fresco o suficiente para evitar doenças causadas pelo calor . Procure ar condicionado ou tome uma ducha ou banho frio.
Como cuidar de entes queridos em uma onda de calor
As mesmas dicas que você usa para si mesmo também se aplicam a outras pessoas, incluindo crianças, animais de estimação e vizinhos idosos. Certifique-se de nunca deixar crianças ou animais de estimação no carro no calor, mesmo que por um curto período de tempo. Ao sair do carro, verifique novamente se todos já saíram.
Se você conhece pessoas que não têm ar condicionado, verifique como estão. Estima-se que 80% das mortes por calor extremo ocorrem em pessoas com 60 anos ou mais , portanto, verifique definitivamente as pessoas mais velhas da sua vida. Descubra se eles conseguem se manter frescos ou se precisam de uma carona até uma estação de resfriamento. Verifique seus animais de estimação também.
A Cruz Vermelha aconselha a verificar os idosos e as pessoas com problemas de saúde crónicos pelo menos duas vezes por dia e a fazer as seguintes perguntas:
- Eles estão bebendo água suficiente?
- Eles têm acesso a ar condicionado?
- Eles sabem como manter a calma?
- Eles mostram algum sinal de estresse térmico?
Conheça os sinais de doenças causadas pelo calor
A exaustão pelo calor ocorre quando não conseguimos nos resfriar o suficiente. Ainda não é uma emergência , mas pode piorar rapidamente. Náuseas, vômitos, tonturas e sensação de desmaio podem ocorrer com exaustão pelo calor. A pele geralmente fica fria, pálida, úmida e suada. Se você estiver vomitando por causa do calor ou se os sintomas durarem mais de uma hora, é hora de procurar ajuda médica.
A insolação é o próximo estágio e é uma emergência. Ligue para o 911 se alguém tiver temperatura corporal elevada (acima de 103), se parecer confuso ou bêbado, se desmaiar ou se parar de suar e tiver a pele quente e avermelhada. O CDC tem mais informações aqui .
Em ambos os casos, é importante acalmar a pessoa. (Se você ligou para o 911, faça isso enquanto espera por ajuda.) Afrouxe as roupas e considere um banho frio ou coloque panos úmidos e frios sobre a pessoa. Você pode oferecer-lhes um gole de água se estiverem exaustos pelo calor, mas pule esta etapa se apresentarem sinais de insolação.
Se tudo isso for demais para lembrar, a Cruz Vermelha tem um folheto informativo para impressão que inclui dicas para manter a calma e um gráfico com os sintomas e primeiros socorros recomendados para doenças provocadas pelo calor. Também está disponível em espanhol .
