Existem maneiras de melhorar o equilíbrio, a coordenação e a consciência do corpo.
Todos nós já machucamos o dedo do pé , derramamos uma xícara de café , torcemos o tornozelo e deixamos cair uma caneta no meio de uma grande reunião. Se você se considera desajeitado, entretanto, esses aborrecimentos não são apenas aborrecimentos ocasionais, mas uma parte normal da sua vida. Ser desajeitado pode parecer um daqueles traços de personalidade imutáveis – mas não é. Na verdade, você tem o poder de parar de bater nas coisas o tempo todo.
Como descobrir por que você é desajeitado
Você está sempre batendo nas coisas porque está correndo? A receita dos seus óculos é um pouco antiga? Você está distraído? Seu saldo está desequilibrado? Há uma série de razões pelas quais você pode estar exibindo um comportamento desajeitado e você deve começar restringindo-as.
Jason Harrison, treinador de força e coproprietário da Present Tense Fitness em Dayton, Ohio, explicou que a falta de jeito pode vir de falta de equilíbrio, problemas de visão ou até mesmo de uma condição médica subjacente, portanto, antes de trabalhar com alguém que se descreve como desajeitado , ele faz uma série de perguntas. É importante pensar também se isso é novo para você ou não, pois um recente ataque de descoordenação pode apontar mais facilmente para uma determinada causa.
Se você não consegue descobrir a causa facilmente, não há vergonha em levar o assunto ao seu médico, especially se a falta de jeito for nova para você.
Experimente o treinamento de força
O treinamento e os exercícios trazem muitos benefícios e, embora você possa associar a maioria deles à aparência e à sensação de melhora, seu condicionamento físico geral também afetará a maneira como você se move pelo mundo.
“Uma das coisas que sabemos que melhora com um treinamento de força bom, sólido e inteligente é a propriocepção, que é essencialmente a capacidade do nosso corpo de saber onde está no espaço. Dependendo da experiência da pessoa com o treinamento, ela poderá observar uma melhora drástica em sua propriocepção – e muitas vezes isso pode acontecer muito rapidamente”, disse Harrison.
Entre em sintonia com seu corpo único
Harrison também disse que uma pessoa pode encontrar dois tipos de barreiras ao movimento proposital: barreiras organizacionais e emocionais ou barreiras baseadas em habilidades.
“De uma perspectiva organizacional e emocional, as pessoas muitas vezes têm barreiras ao movimento intencional que têm a ver com a forma como se sentem em relação aos seus próprios corpos”, disse ele, apontando como exemplo a falta de vontade de ir ao ginásio que decorre do desconforto em torno dos espelhos. e experiências anteriores de ser chamado de “não atlético” como outro.
Quanto ao desenvolvimento de habilidades, ele sugeriu trabalhar individualmente com um treinador ou treinador. Mesmo que você não goste de exercícios físicos ou de treinamento de força, disse ele, você pode aprender muito sobre eficiência corporal – e isso permanecerá com você no mundo real, muito depois de sair da academia.
Experimente estes exercícios e práticas
Stephanie Weyrauch, médica em fisioterapia em Connecticut, ofereceu os seguintes exercícios para quem deseja melhorar sua falta de jeito:
- Postura de perna única. Este é um ótimo exercício de equilíbrio. Fique em pé com os pés juntos e segure-se em um objeto estável, como uma barra ou cadeira. Levante um pé do chão, sem permitir que as pernas se toquem, e “pense em levantar o arco do pé e contrair os músculos das nádegas”.
- Respiração diafragmática. Isso pode ajudá-lo a se conectar com seu corpo e melhorar sua consciência sobre ele, disse Weyrauch. Coloque uma mão no peito e a outra na barriga e inspire pelo nariz, mantendo o peito imóvel. Deixe a mão em sua barriga subir em direção ao teto. Por fim, expire pela boca com alguma força, como se estivesse apagando uma vela. Repita.
“Tropeçar pode ser resultado de fraqueza nos tornozelos e quadris”, disse ela. “Esses exercícios podem ajudar a melhorar a coordenação muscular e a propriocepção articular.”
