Veja como relaxar e focar novamente na próxima vez que a “síndrome da bexiga tímida” ocorrer.
Se você tem dificuldade em cuidar de seus negócios em um banheiro público, não está sozinho. De acordo com a Associação Internacional de Parurese , estima-se que vinte e um milhões de americanos sofrem de parurese, ou o que é coloquialmente conhecido como “síndrome da bexiga tímida”. Pessoas que sofrem de parurese têm dificuldade para urinar quando outras pessoas estão por perto; eles exigem total privacidade para usar o banheiro, lutando para “ir” mesmo que alguém esteja apenas esperando do lado de fora do banheiro. Embora isso possa parecer bobo para você, acredita-se que a parurese seja a segunda fobia social mais comum , atrás apenas do medo de falar em público.
Não há muitas pesquisas sobre o que causa a parurese, nem há muitas pesquisas concretas sobre como curá-la, mas existem algumas dicas para ajudá-lo a superá-la na próxima vez que ocorrer.
Prenda a respiração
Dave Kliss , membro do Conselho de Administração da Associação Internacional de Parurese, defende o método de “prenda a respiração” . Para esta técnica, você prende a respiração por dez segundos e depois solta. Repita isso para cada respiração subsequente até relaxar a ponto de não sentir mais “medo do palco”. Kliss diz que esse método oferece melhores resultados quando, após a terceira respiração, você começa a contar até 100.
Faça contas de cabeça
Quando você estava perguntando ao seu professor de matemática do ensino médio “quando precisaremos disso na vida real”, quem diria que ele poderia ter respondido “porque isso vai ajudá-lo com seu medo do banheiro”? De acordo com David Gilbert, do EcoSys Wellness Center, a matemática mental é uma técnica sólida para quebrar o bloqueio mental causado pela parurese. Ele explica :
Ignore o fato de que você precisa urinar. Em vez disso, concentre-se em resolver problemas de adição ou multiplicação mentalmente. Devem ser difíceis o suficiente para que você realmente precise se concentrar,
por exemplo, 16 x 16. Não importa se você obteve a resposta correta. O esforço é o truque. Enquanto se concentra intensamente em outra coisa, sua mente se esquece de ser tímida e, vejam só, você está urinando.
Experimente este truque na próxima vez que for a um restaurante. Se precisar fazer xixi e calcular a porcentagem do cheque, você pode até acertar dois coelhos com uma cajadada só.
Concentre-se na parede à sua frente
Você nunca sabe onde encontrará bons conselhos. Alguns são transmitidos de geração em geração. Alguns são encontrados em lugares desavisados.
Aqui está o truque: olhe para a menor imperfeição na parede ou no azulejo, ou apenas observe com admiração o quão reta é a linha de argamassa. Isso tirará o foco da sua timidez e deixará o fluxo fluir.
Este é o método! Fico olhando para os anúncios na parede ou para as bolhas na argamassa do azulejo.
Para concluir
Se essas dicas não ajudarem na sua parurese, existem tratamentos mais intensos que você pode seguir. Aqueles com casos graves podem recorrer a um profissional de saúde mental para obter apoio. Além disso, medicamentos como medicamentos para alívio da ansiedade e bloqueadores alfa-adrenérgicos também têm sido usados para tratar a parurese. É importante consultar seu médico antes de prosseguir com esses tratamentos.
