Veja como decidir qual tipo de Pilates é mais adequado para você.
Se você já pensou em fazer aulas de Pilates, pode se sentir intimidado pela engenhoca mecânica – chamada de reformador – usada em muitos estúdios. Um reformador é uma máquina semelhante a uma cama com plataforma deslizante e faixas de resistência removíveis. Mas, por mais comuns que sejam os reformadores em estúdios especializados, as aulas de esteira – que não requerem equipamento especializado – também são uma opção popular. Dependendo de seus objetivos (e de seu orçamento e restrições de tempo), um pode ser melhor que o outro para você.
O que é Pilates?
Pilates foi inventado por Joseph Pilates na década de 1920 para fins de reabilitação física – e muitos de seus exercícios de baixo impacto que melhoram a força, a mobilidade e a consciência física ainda são usados por fisioterapeutas hoje.
“O Pilates melhorará significativamente qualquer tipo de atividade”, disse Femi Betiku, fisioterapeuta e instrutora certificada de Pilates. Para Betiku, o Pilates tem sido essencial para controlar as dores lombares e também melhorou sua corrida. Como ele diz, Pilates “é uma das únicas formas de exercício que obriga você a prestar atenção em todo o seu corpo, a se concentrar nos detalhes essenciais para ter sucesso em uma repetição de um exercício”.
Isso ajuda você a se movimentar com mais eficiência em outros aspectos da sua vida, seja correndo atrás dos filhos ou praticando seu esporte favorito.
O que é Pilates no solo?
A vantagem do Mat Pilates é que não requer equipamento e pode ser feito em qualquer lugar. Isso torna tudo especialmente fácil se você estiver viajando ou sem tempo, pois seu treino pode ser tão curto ou longo quanto você desejar.
Se você não tem tempo ou dinheiro para uma aula de Pilates no estúdio, há uma série de vídeos disponíveis online, com duração de 5 a 60 minutos, com diversos níveis de dificuldade. Alguns vídeos são gratuitos, outros podem exigir uma assinatura paga. Alguns exercícios de vídeo podem exigir o uso de pesos leves ou faixas de resistência, enquanto outros requerem apenas um tapete.
O que é Pilates reformador?
A vantagem de fazer uma aula de Pilates reformador é que ela permite adicionar quantidades progressivas de resistência, o que ajuda a desenvolver maior força e resistência muscular.
“Há uma limitação na quantidade de fortalecimento que você pode obter com o tapete”, disse Betiku. “Se você estiver usando o reformador, estará fazendo alguns daqueles movimentos desafiadores e dinâmicos, mas adicionou resistência, o que leva esse mesmo exercício a um nível totalmente diferente.”
Embora a máquina pareça um pouco complicada, é mais fácil de usar do que você imagina, e as faixas oferecem a opção de adicionar tanta ou pouca resistência conforme você desejar. A maioria dos estúdios de Pilates oferece sessões de orientação para pessoas que nunca fizeram aulas de reformador antes.
